Tanto el golpe de calor como la hipotermia son emergencias relacionadas con la temperatura corporal. Una puede ocurrir en pleno verano y la otra en invierno, pero ambas requieren una actuación rápida para evitar consecuencias graves. Aquí te contamos cómo reconocer los síntomas y qué hacer en cada caso.
Golpe de calor: ¿Qué es y cómo actuar?
El golpe de calor ocurre cuando el cuerpo no puede enfriarse adecuadamente y la temperatura corporal supera los 40 °C. Es más común en verano, durante olas de calor o al hacer ejercicio intenso bajo el sol.Síntomas:
- Temperatura corporal muy elevada (>40 °C)
- Piel caliente, enrojecida y seca (sin sudor)
- Dolor de cabeza
- Mareo o confusión
- Náuseas o vómitos
- Pulso rápido y respiración acelerada
- Pérdida de conciencia (en casos graves)
- Llevar a la persona a un lugar fresco y sombreado.
- Quitar el exceso de ropa.
- Aplicar compresas frías en cuello, axilas e ingle o rociar agua fresca sobre la piel.
- Usar un ventilador o abanico para ayudar a bajar la temperatura.
- Si está consciente, darle agua en sorbos pequeños (¡nunca forzarla si está inconsciente!).
- Llamar a emergencias si la temperatura es muy alta o si hay pérdida de conciencia.
Hipotermia: ¿Qué es y cómo actuar?
La hipotermia ocurre cuando la temperatura corporal cae por debajo de los 35 °C. Puede suceder en ambientes muy fríos, por exposición prolongada al viento, agua fría o nieve.Síntomas:
- Escalofríos intensos
- Piel fría y pálida
- Somnolencia o confusión
- Dificultad para hablar o moverse
- Pulso lento y débil
- Pérdida de coordinación
- En casos graves: inconsciencia
- Llevar a la persona a un lugar abrigado.
- Quitar la ropa mojada y cubrirla con mantas (especialmente cabeza y cuello).
- Usar calor corporal (como abrazos) si no hay otra fuente de calor.
- No usar calor directo (bolsas de agua caliente, estufas) porque puede provocar arritmias.
- Si está consciente, darle bebidas calientes (nunca alcohólicas).
- Llamar a emergencias si la persona está muy confundida, somnolienta o inconsciente.
Consejos para prevenir estos trastornos
Para evitar el golpe de calor:- Beber mucha agua, incluso si no se tiene sed.
- Evitar ejercicio intenso en horas de calor.
- Usar ropa ligera y colores claros
- Protegerse del sol (gorras, sombra, protector solar).
- Vestirse con capas y proteger extremidades.
- Evitar permanecer mucho tiempo al aire libre con ropa mojada.
- No dejar a personas vulnerables (niños, mayores) en ambientes fríos sin calefacción.
Para finalizar, adjuntamos un vídeo explicativo para resolver cualquier duda.
